Rabdomiólise

FONTE: http://www.youtube.com/watch?v=6ANfTvOXsYY

Avaliação Física e Médica

 Antes de fazer qualquer atividade física é imprescindível passar por uma avaliação completa. Seu objetivo é identificar algumas condições que possam predispor o praticante a lesões e/ou patologias; é mais do que uma simples formalidade que pode limitar ou até impedir a prática de determinados exercícios físicos.

A avaliação médica: é realizada por um cardiologista e clínico geral, no consultório. O objetivo é identificar possíveis sintomas relacionados ao funcionamento do sistema cardiovascular, articular e respiratório.

Obs. Eletrocardiograma obrigatório para alunos acima de 40 anos.

Avaliação física: é um método para verificar a condição inicial do aluno, considerando a resistência cardiorrespiratória e muscular, composição corporal e flexibilidade. Como ponto de partida faz-se uma Anamnese (questionário), que auxilia o professor a prescrever as atividades adequadas ao avaliado. Feito o programa de treinamento, a reavaliação acompanha o desenvolvimento do aluno e conforme os resultados são prescritos novos exercícios.

Objetivos
Avaliar, acompanhar e selecionar atividades adequadas a promoção de saúde e/ou performance.
Quando fazer?
No início de qualquer programa de exercício físico e no decorrer do período de treinamento.
Quem deve receber os resultados das avaliações?
O aluno
A Quem o aluno deve tirar dúvidas e esclarecimentos dos resultados das avaliações?
Ao avaliador.
O que deve evitar?
Realizar a 1ª avaliação e realizar a reavaliação com outro profissional.

FONTE: http://formafitness.wordpress.com/servicos/avaliacao-fisica/

Guia dos Movimentos de Musculação Totalmente

Abordagem Anatômica

Frédéric Delavier

(Ilustrado - Completo)

Esta obra descreve de modo claro e preciso a maioria dos movimentos de musculação. Cada exercício é apresentado por meio de desenhos de qualidade excepcional que permite a visualização dos grupos musculares solicitados. Um texto com todas as informações práticas acompanha cada ilustração e permite ao iniciante ou atleta confirmado elaborar suas sessões de treinamento.

Esta obra deve permanecer na mochila do esportista e se tornar o conselheiro esportivo pessoal disponível a qualquer momento.

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Anatomia da musculação

Nick Evans

(Click na imagem acima)

Anatomia da Musculação é a fonte ideal para a aquisição de massa muscular e definição dos músculos. Concentrando nos principais grupos musculares dos ombros, tórax, costas, braços, pernas e abdominais, e focalizando zonas musculares e áreas difíceis de trabalhar, este livro pode fazer a diferença entre o simples ganho de massa e a escultura de um corpo digno de premiação. Cada um dos exercícios inclui ilustrações anatômicas detalhadas e colorida, com instruções passo-a-passo sobre como executá-los, também indica como modificar as técnicas dos exercícios, influenciando resultados e individualizando programas de treinamento de acordo com as necessidades do leitor (homem/mulher). 

Ano de Lançamento: 2007

Nome: Anatomia da Musculação

Autor: Nick Evans

Genero: Esporte

Idioma: Portugues

Tamanho: 45 Mb

Formato: Pdf

Paginas: 199

Dicas de Saúde

Exercícios na adolescência

Não caia no mito que a musculação durante a adolescência é prejudicial. Pelo contrário, ajuda no desenvolvimento da força e da resistência. Entretanto, são necessários alguns cuidados, como fazer avaliação física antes de começar o treinamento e estar sempre acompanhado do professor. 

lembre-se que exercícios praticados de maneira incorreta podem gerar consequências na idade adulta. 

Roupas mais leves

Durante a malhação, utilize sempre roupas leves e que permitam a transpiração do corpo. não entre na onda de usar roupas que fazem suar mais e por conseqüência emagrecer mais rápido. esta atitude só fará com que você desidrate, além de que as roupas pesadas atrapalham o seu desempenho.

Musculação para hipertensão

Estudos recentes comprovam que a prática da musculação, em especial levantamento de peso, ajuda na prevenção da hipertensão e ainda melhora a qualidade de vida de quem já é hipertensão. 

Isso ocorre porque músculos mais fortes diminuem esforço do coração para bombear o sangue.

Malhação durante a gestação

Mulheres que se exercitam durante a gestação têm um melhor trabalho de parto. Além disso, a atividade física melhora a circulação e reduz os riscos de diabetes gestacional. Completam o rol de vantagens a melhora na auto-estima e redução da ansiedade.

Anabolizantes e suplementos

Um em cada quatro suplementos para praticantes de atividade física possui esteróides anabolizantes não declarados no rótulo. Essas substâncias, utilizadas sem orientação médica, têm efeitos negativos no organismo, como disfunção erétil, calvície, hipertensão e problemas cardíacos.

Exercícios e Parkinson

Pesquisa recente analisou os efeitos de planejamento motor, quando associado a exercícios físicos, e constatou seus benefícios na reabilitação de pacientes portadores do mal de Alzheimer ou mal de Parkinson.

Reduzindo a depressão

Uma hora de exercícios por dia reduz os sintomas depressivos e melhora a auto estima de crianças que estão acima do peso ideal, segundo estudo recente.

Estudos sobre halteres

Halteres não servem apenas para construir músculos: estudos indicam que eles são também a maior arma a serviço do homem na luta contra o excesso de peso, o envelhecimento, a depressão e irritabilidade.

Água após os exercícios

Nunca se esqueça de repor os líquidos depois dos exercícios. Sua falta no organismo pode levar à queda de pressão, taquicardia, enjoos e tontura. o ideal é beber pelo menos 500ml de água depois de uma hora de atividades físicas.

Dança para melhor idade

Estudos envolvendo a dança para a melhor idade comprovam os benefícios para a saúde física e mental. Além de exercitar o corpo, agilidade, coordenação motora, equilíbrio, também diminui o estresse e ansiedade.

Lombalgia

Lombalgia é a dor na região lombar, aguda ou crônica. A aplicação do método pilates em quem sofre esse tipo de dor, primeiro como fisioterapia e posteriormente como hábito através da prática constante, colabora para uma significativa diminuição desse problema.

Avaliação medica

Fazer avaliação médica antes da prática de atividade física é fundamental para afastar o risco de lesões cardiovasculares e também várias formas de arritmia. 

Consulte seu médico e esteja com a avaliação médica em dia.

Peso, alimentação e exercícios

Para eliminar peso é preciso associar exercícios físicos regularmente com uma mudança de hábitos alimentares. Procure um nutricionista e consulte seu professor.

Atividade dança

Obedecer aos horários, zelar pelo uniforme e acessórios, seguir à risca a coreografia e os ensinamentos. Acima disso tudo, o fator mais significativo no aprendizado da dança é a disciplina. 

São muitos os benefícios físicos que a atividade gera, além da consciência corporal, musical e também um conhecimento maior sobre o aparelho motor.

Suplementos com proteínas

Se você toma ou pretende tomar algum suplemento alimentar rico em proteínas, tome cuidado, pois seu consumo excessivo é perigoso para a saúde. Isso pode sobrecarregar o fígado, gerando um problema hepático. 

Para evitar tais problemas, a dica é procurar o nutricionista. caso você precise de suplemento alimentar, o profissional indicará a quantidade certa.

Coma direito e boa noite

Fonte: BC Club